La ménopause est une période charnière de la vie des femmes qui peut être plus ou moins bien vécue selon notre état de santé physique et psychique. Quels sont les signes qui annoncent cette entrée dans un nouveau chapitre de notre vie et comment mieux les gérer lorsque l’on vit avec le VIH ?
La ménopause débute généralement autour de l’âge de 50 ans et marque la fin de la période de fertilité féminine : le corps cesse de produire des œstrogènes et les règles s’arrêtent.
Le VIH impacte-t-il la ménopause ?
Les recherches montrent que ni l’infection par le VIH ni les traitements antirétroviraux n’ont d’impact sur la production des hormones féminines. En revanche, selon plusieurs études, la ménopause survient prématurément chez certaines femmes vivant avec le VIH (environ trois ans plus tôt que dans la population générale). Le plus souvent, cette précocité est liée à un faible taux de CD4 (inférieur à 200), à un faible niveau d’activité physique, mais aussi à l’usage de drogues, au tabagisme et à une précarité financière importante.
Quels sont les premiers symptômes de la ménopause ?
Toutes les femmes n’éprouvent pas les mêmes symptômes mais les plus couramment décrits sont les suivants : bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, troubles du sommeil, fluctuations de l’humeur, problèmes de mémoire, maux de tête, sensibilité accrue des seins au toucher, sécheresse vaginale et troubles sexuels.
Quels troubles liés à la ménopause faut-il surveiller de près ?
La ménopause a, chez toutes les femmes, un impact sur la santé des os car les œstrogènes freinaient jusque-là leur dégradation. En l’absence de mesures préventives, notre système osseux se fragilise et le risque de fracture augmente.
Les maladies cardiovasculaires ont également tendance à être plus présentes chez les femmes ménopausées, quel que soit leur statut sérologique.
Les troubles de la santé mentale (tristesse, dépression) sont également plus fréquents chez les femmes ménopausées que chez les autres.
Quelle prévention pour limiter les troubles liés à la ménopause ?
Votre médecin ou un professionnel de santé peut vous conseiller les meilleures stratégies pour limiter le développement de ces troubles. Si le sujet vous préoccupe, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant, votre gynécologue ou votre infectiologue. Ils pourront vous proposer des examens de dépistage de l’ostéoporose et des maladies cardiovasculaires.
Ils pourront également vous donner des conseils pour prévenir le développement de ces troubles liés à la ménopause. Cette prévention passe avant tout par une bonne hygiène de vie, au cœur de laquelle se trouve l’alimentation : des apports suffisants en calcium et en vitamine D (qui permet au calcium de se fixer sur les os) permettront notamment de limiter la fragilisation des os.
Des apports suffisants en Oméga-3 et en minéraux essentiels (magnésium notamment) sont les meilleurs alliés d’une bonne santé mentale et permettent de limiter la survenue des troubles de l’humeur et des sentiments dépressifs.
Une bonne alimentation doit également être associée à une pratique suffisante d’activité physique : celle-ci permet de réduire considérablement les risques d’ostéoporose et de maladies cardiovasculaires.
Marcher, courir, pratiquer le yoga ou la natation : tous les sports, même d’intensité moyenne, ont un effet positif sur la santé de notre système cardiovasculaire. Et d’ailleurs, sur l’ensemble de notre santé physique et mentale !
Pour limiter au maximum les troubles liés à la ménopause, il faudrait également songer à limiter au maximum la consommation de tabac, de drogues et d’alcool. Leur effet délétère pour la santé en général est accentué avec l’âge.
La ménopause et le VIH
La phytothérapie est-elle efficace à la ménopause ?
Solution naturelle efficace, la phytothérapie, est plébiscitée par les femmes ménopausées. De nombreuses études ont en effet démontré les vertus de certaines plantes pour soulager les troubles liés à l’arrêt de la production de certaines hormones féminines : valériane, ginseng, millepertuis et bien d’autres sont efficaces pour limiter les bouffées de chaleur, les problèmes de sécheresse vaginale ou encore l’irritabilité. Pour être sûre de faire le bon choix, demandez conseil à un professionnel de santé qui vous connaît bien. Les solutions pour aborder cette nouvelle période de votre vie aussi sereinement que possible sont nombreuses. Parlez-en dès que possible avec votre médecin, votre pharmacien ou encore votre gynécologue.